1. **清热解暑**：冬瓜子具有清热解暑的功效，尤其在炎热的夏季，食用冬瓜子可以帮助人们预防中暑，适合户外工作者食用。
2. **保健与抗衰老**：冬瓜子中含有丰富的营养成分，如不饱和脂肪酸，这些成分有助于改善皮肤状况，使容颜红润光泽，肌肤细嫩光滑，头发乌黑光泽，从而起到抗衰老的作用。
3. **提高免疫力**：冬瓜子中的营养成分能够促进人体免疫系统的功能，增强抵抗力，对于预防疾病具有积极作用。
4. **调节血脂与预防冠心病**：冬瓜子能够降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，对于防治冠心病有一定的辅助作用。
5. **利尿消肿**：冬瓜子具有利尿消肿的效果，对于水肿型肥胖、高血压、肾炎等疾病有一定的辅助治疗作用。
6. **降血糖**：冬瓜子中的某些成分有助于降低血糖，增加胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用，因此对于糖尿病患者是一种良好的食疗选择。
7. **润肺化痰**：冬瓜子具有清肺化痰的作用，对于肺内感染、消化道感染等疾病有一定的辅助治疗效果。
8. **抗氧化**：冬瓜子中含有抗氧化物质，如维生素C、E、-胡萝卜素等，能够清除体内的自由基，延缓衰老，预防多种慢性疾病。
9. **保护心血管**：冬瓜子中的钾元素和膳食纤维有助于降低血压和血脂，预防心血管疾病。
需要注意的是，虽然冬瓜子具有多种健康益处，但也不宜过量食用。适量食用冬瓜子，结合健康的生活方式和饮食习惯，才能更好地发挥其健康功效。